DEJAR DE PENSARTE…

Este tema lo solicitaron varias personas cuando pedí que compartieran las temáticas que les interesaban. Observe que ese tema fue requerido varias veces, aunque ya he escrito sobre el mismo trataré de ser puntual en los puntos que abordaré y que son objeto de dudas. 

Es realmente un mito que uno u otro género olvida más rápido o se repone antes de una relación, lo que sí es cierto es que la actitud  ante el rompimiento de la relación o al alejamiento del otro es la clave para sanar y seguir la vida de la manera más funcional.

Las acciones comunes en ellos son:

1.       DEJE DE REVISAR CHAT Y FOTOS: recordar en volver a vivir, así que aléjese de todo aquello que esté lleno de recuerdos, releer lo que escribieron en los mejores momentos solamente incrementa los sentimientos de perdida y vacío. Ver y ver fotos de los mejores momentos durante horas solamente produce más dolor y sentimientos de traición, abandono y daño. Ninguna de las emociones vinculadas a estas acciones ayuda a sanar y mucho menos todos los pensamientos que “rebotan” durante horas dejándonos exhaustos física y emocionalmente.

2.       DEJE DE SEGUIRLO EN REDES SOCIALES: Es sumamente importante no saber nada de la persona que se aleja de nuestra vida. Cuando acabamos de terminar una relación solemos estar aun elaborando los motivos y buscamos pistas en todo. Por nuestra salud mental lo mejor es no saber nada. Solicitarle a las personas en común que no nos comenten sobre la otra persona. Eso nos da tiempo de hacer evaluaciones objetivas y al mismo tiempo nos da el espacio para trabajar nuestro dolor, para que cuando volvamos a ver a esa persona nuestros sentimientos y pensamientos ya estén limpios de lo que ocurrió.

3.      RESPETE SUS EMOCIONES: ¡No reprima lo que siente! Dese el tiempo para sanar y el permiso para sentir. Es normal sentir enojo, temor, cansancio, tristeza y confusión. Debe respetar su propio ciclo, no se compare con la forma en que los demás sintieron o pensaron ya que cada relación es única y totalmente diferente a las demás. Lo que sintió su amiga/o no es lo que usted siente y como llevaron el duelo sus amigos no lo sanará a usted. Hombres y mujeres llevamos diferentes procesos de sanación de duelo por ruptura amorosa: quítese los clichés, hombres y mujeres sentimos solo que la sociedad nos orienta a expresarlo diferente, pero es doloroso para ambas partes.

4.      CUIDE DE SI MISMO:   Esa parte es tan difícil de llevar a cabo, es importante tener claro que aunque los demás nos apoyen a nosotros nos corresponde tomar las decisiones de dejarnos ayudar. Trate de descansar lo suficiente, reduzcas aquello que lo estresa o mantiene ansioso, comuníquese con sus amigos, procure comer aunque no tenga hambre. Y evite a toda costa ingerir alcohol y tomar drogas. El alcohol es una droga depresora, no lo hará sentir mejor, sino peor.

5.       NO HAGA NOVELAS MENTALES: Aunque es parte de lo anterior, lo menciono por aparte porque cuesta tanto hacerlo, la tendencia a buscar explicaciones a lo ocurrido nos lleva a elaborar posibles escenarios, que terminan siendo totalmente fuera de realidad, usualmente sin posibilidades reales de que ocurran pero seguimos en la misma dándoles pensamiento cada vez que sea posible, y sobretodo antes de dormir.

Aceptar que nunca tendremos una explicación satisfactoria es parte del duelo, no es posible porque lo que queremos escuchar no suele ser posible porque no pasó así o bien el otro no va a dar jamás explicaciones. Es difícil, sí, muy difícil pero es parte importante de sanar. Acepte que las cosas terminaron y que son así, y que no hay poder humano que cambie eso. Mantener esperanza de cambio de la otra persona solamente nos hace  presa fácil de personas que nos dañaron, nos dañan y nos seguirán dañando si lo permitimos.   

6.      ACEPTE APOYO DE LOS DEMÁS: Recibir apoyo requiere humildad y a veces nos es difícil cuando nos sentimos mal creer que alguien va a entendernos, usualmente nos entiende, aunque la relación sea única y no lo dimensionen a cabalidad, la mayoría comprendemos que es un dolor muy intenso. Que otro nos escuche sin cuestionarnos, que nos hagan sentir que están ahí para escuchar y apoyar es parte importante para irnos sintiendo mejor. Si usted siente que esas conversaciones y apoyos no son suficientes evalúe en buscar ayuda.

7.      REORDENE SU RUTINA: Cuando tenemos una relación usualmente construimos una rutina en torno a ella o él, es importante que a la brevedad usted establezca nuevas actividades lejanas a las que vivía cotidianamente. Las actividades deben de gustarle a usted y de ser posible compartirlas con personas positivas y llenas de energía. Si no hay con quien compartirlas de sus conocidos, comience a hacerlas solo o sola con el tiempo verá que logra nuevas amistades y se siente mejor. Cambie lo antes posibles sus actividades y guarde aquellas cosas que le recuerden a su ex pareja en los lugares tales como dormitorio, escritorio, etc. No es que este borrando la experiencia es simplemente que tiene claro que ya es pasado.

Tengo completamente claro que estos tips no son suficientes si lo que ha vivido es una relación de abuso de pareja en cualquiera de sus manifestaciones. Amar es maravilloso, pero cuando nuestra pareja o nosotros mismos confundimos el amor con apego el sufrimiento llega a nuestras vidas. Sí se puede salir de esa situación y aprender que el amor es algo maravilloso y muchas veces tiene efecto terapéutico en nuestra vida.